Pages Navigation Menu

Общая характеристика витамина А

Общая характеристика витамина А

Ретинол — это первый витамин, который открыли ученые. Он имеет мощные антиоксидантные свойствами, по этой причине его назвали витамином А.

Это жирорастворимый витамин, он не растворяется в воде. Чтобы его смог усвоить организм нужны жиры, минералы и белки в определенном количестве. Также организм запасает витамин А, накапливая его в печени.

Витамин А содержится во многих травах и ягодах, а также в зеленых, желтых и красных овощах и фруктах. Наиболее богатыми на этот витамин являются абрикосы, шпинат, тыква, зелень петрушки и морковь. Но лучшими источниками витамина А считаются сливки, печень, сливочное масло, рыбий жир, яичные желтки

Витамин А имеет большое действие на организм. Без него невозможен обмен веществ, нормальный синтез белков. Он необходим для здоровья зубов, клеток, костей. Витамин А очень важен для зрения.

Витамин А необходимо принимать чтобы увеличить массу тела, при нервном напряжении, беременности, инфекционных заболеваниях, при тяжелой нагрузке, а также во время заболеваний печени, кишечника, поджелудочной железы и желчевыводящих путей.Общая характеристика витамина А

Какое количество витамина А нужно человеку зависит от его возраста, телосложения, физического, а также психологического состояния. Потребность организма в витамине А меняется в зависимости от климатических условий. Взрослые мужчины в сутки должны употреблять до 1000 мкг витамина, а женщины – от 600 до 800 мкг. Детям и подросткам рекомендовано не менее 400-1000мкг. Нужно учитывать то, что при тяжелой работе, стрессах, болезнях нужно резко увеличивать витамин А в рационе.

Витамин А стоит употреблять для нормального функционирования половых желез — гонад. Из-за его недостатка может нарушится менструальный цикл у женщин, а также возникнуть бесплодие у мужчин. Витамин А способствует повышению сопротивляемости организма к раковым болезням. Среди признаков нехватки витамина А можно выделить преждевременное старение, шелушение кожи, медленное заживление ран, снижение аппетита и выпадение волос. Если у вас пониженный иммунитет, слизистые оболочки часто подвергаются разным заболеваниям, вы часто болеете простудными заболеваниями, это все говорит о том, что в вашем организме недостаточно витамина А.